Yoga cho người đau vai gáy

Yoga tác dụng đến chứng đau vai gáy như thế nào?

Chứng đau vai gáy sẽ khiến người bệnh cảm thấy căng cứng tại vùng cổ, vai, gáy kèm theo những cơn nhức mỏi khó chịu. Nếu không được điều trị dứt điểm và kịp thời, tình trạng này có thể hạn chế khả năng vận động, đồng thời ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Hiện nay, có nhiều phương pháp để điều trị đau vai gáy khác nhau, bao gồm: sử dụng thuốc Tây, tập thể dục, massage, chườm nóng, châm cứu, dùng miếng dán giảm đau, áp dụng bài thuốc dân gian… Trong đó, chữa đau vai gáy bằng cách tập yoga là phương pháp được nhiều người lựa chọn nhất bởi ưu điểm an toàn, đơn giản và mang lại hiệu quả lâu dài.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yoga là một trong những phương pháp giúp giảm đau vai gáy cực kì hiệu quả. Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên về các bài tập yoga giảm đau vai gáy trong 9 tuần, những người tham gia thử nghiệm nói rằng họ đã giảm đáng kể tình trạng đau vai gáy và cải thiện chức năng.

Cụ thể các bài tập yoga với động tác nhẹ nhàng, vừa sức sẽ tác động đến tình trạng đau vai gáy như sau:

• Các động tác yoga tác động lên vùng cơ vai gáy giúp nâng cao độ đàn hồi và tính dẻo dai của hệ thống cơ – xương – khớp, từ đó làm thư giãn các vùng cổ, vai, gáy, lưng và hai bên cánh tay.
• Ngoài ra, yoga cũng kích thích quá trình lưu thông máu tại khu vực cổ, vai, gáy, giúp cung cấp đầy đủ khí oxy và các dưỡng chất thiết yếu cho tế bào để chữa lành tổn thương. Đồng thời giải phóng các dây thần kinh khỏi sự chèn ép của acid lactic và chất thải ứ đọng tại các bó cơ.
• Một số động tác yoga làm hạn chế cảm giác co cứng và đau mỏi ở vai, gáy, cổ. Nhờ đó, bệnh nhân có thể vận động dễ dàng, linh hoạt hơn.
• Việc luyện tập yoga không chỉ tốt cho sức khỏe xương khớp mà đây còn là một biện pháp tâm lý, giúp cho người tập giải tỏa stress, căng thẳng, lấy lại được cân bằng cho cuộc sống.