Mục lục bài viết
Các lợi ích của việc học và luyện tập Yoga tại nhà
Yoga là môn thể thao nhẹ nhàng
– Các bài tập Yoga không cần quá nhiều động tác nhanh chóng, đột ngột hay tác động mạnh. Do đó nó khác với môn GYM, Zumba, Aerobic, bóng đá, bóng chuyền hay khiêu vũ
Yoga là liều thuốc sức khoẻ, thẩm mỹ
– Các bác tập của bộ môn Yoga đốt lượng mỡ thừa không cần thiết của phụ nữ hoặc nam giới. Tốc độ đốt mỡ thừa này không nhanh chóng như bộ môn GYM mà nó diễn ra chậm chạp, cần có thời gian. Bởi vì các bài tập của môn Yoga là bài tập không thiên về sức mạnh, cơ bắp, trọng lượng năng, không yêu cầu thao tác nhanh chóng.
– Một khi lượng mỡ giảm bớt đi, nguy cơ bệnh tim mạch, bệnh tai biến mạch máu não giảm dần.
– Loại bỏ những khối lượng mỡ không cần thiết, giúp tái tạo vóc dáng cơ thể.
Yoga Trị liệu
– Có rất nhiều bệnh nhân bị các căn bệnh về xương khớp, cột sống, tổn thương nhóm cơ thì chọn môn Yoga để tập luyện là phương án hiệu quả nhất vì Yoga có chức năng trị liệu, chữa bệnh
– Bài tập Yoga được duy trì hàng ngày, hàng tháng, hàng năm giúp nhóm cơ phát triển, nâng đỡ khung xương, mạch máu lưu thông giúp cơ thể khoẻ mạnh, tràn đầy sức sống mọi giờ, giảm thiểu các bệnh về đau lưng, giảm hoặc chữa khỏi các bệnh về thoát vị đĩa đệm, đau nhức khớp.
Yoga là môn nghệ thuật
Yoga có truyền thống và xuất xứ từ Ấn Độ, do đó bộ môn này được tất cả cả các nước đón nhận một cách nhanh chóng, mạnh mẽ. Yoga là môn nghệ thuật giúp thư giãn đầu óc, tịnh tâm, an nhiên, giảm lo âu, giảm stress, giảm buồn phiền.
- Đỡ tốn thời gian di chuyển, giảm sự lo lắng: việc học và luyện tập yoga tại nhà bạn không cần quá lo lắng, tính toán về thời gian dành cho việc ăn nhẹ, nghỉ nghơi, di chuyển nữa. Lúc này các giáo viên dạy Yoga tại nhà sẽ di chuyển đến nhà bạn.Qúa trình trở thành giáo viên dạy Yoga tại nhà
– Phải được đào tạo bài bản tại trung tâm giảng dạy và đào tạo luyện viên Yoga
– Có thẻ huấn luyện viên
– Thực tập ít nhất 2 năm
– Giáo viên dạy Yoga tại nhà có kinh nghiệm nghiên cứu và giảng dạy ít nhất 3 năm
– Hệ thống bài tập, lý thuyết khoa học
– Lộ trình cho từng đối tượng học tập bài bản
Chọn giáo viên theo yêu cầu
Lời khuyên khi tập và dạy Yoga tại nhà cho học viên cũng như giáo viên
– Cả học viên và giáo viên dạy Yoga tại nhà nên nhớ ăn nhẹ trước khi tập tầm khoảng 20 – 30 phút, vì đói quá thì không có sức để tập, no quá thì gây sốc, nôn.
– Cần khởi động kỹ các bài tập khởi động, khởi động nhẹ nhàng, thư giãn, thời gian khởi động 15 – 20 phút. Giáo viên Yoga phải là người chịu trách nhiệm trong việc nhắc nhở 2 vấn đề trên.
– Có thể tự tập ở nhà, nhưng nên thuê huấn luyện viên dạy Yoga tại nhà để hạn chế nguy cơ chấn thương có thể xảy ra.
– Có huấn luyện viên để làm giáo viên dạy Yoga tại nhà, an tâm về bài tập, không lo sợ vấn đề tập sai bài tập, sai động tác. Yoga mà tập sai sẽ ảnh hưởng lớn hệ thống cơ, xương, gây ra nhiều hệ luỵ không tốt cho sức khoẻ.
– Không nên nôn nóng đốt chạy giai đoạn hoặc bỏ bài tập.
– Cần duy trì bộ môn Yoga thường xuyên, đều đặn. Muốn có sức khoẻ mà không duy trì các bài tập thì sẽ mất tác dụng.
– Sau khi kết thúc buổi tập Yoga, cần nán lại 15 – 20 phút nữa để thư giãn, thả lỏng người nhẹ nhàng.
– Chọn trang phục gọn gàng, thoải mái, thuận tiện và phải lịch sự. Chọn dụng cụ tập luyện đúng chuẩn Yoga.
– Nên chọn hoặc tìm gia sư, giáo viên dạy Yoga tại nhà cùng giới tính của mình. Nếu là học viên Nam thì nên chọn giáo viên Nam, nếu là học viên Nữ thì nên chọn giáo viên Nữ.
Tại sao bạn nên lựa chọn giáo viên dạy yoga tại nhà?
Lý do bạn nên thuê giáo viên yoga tại nhà
Cải thiện sức khỏe bằng cách tập thể dục là một trong những nhu cầu cần thiết của bất kỳ ai. Hiện nay, mọi người thường tập những bộ môn như gym, nhảy hay yoga. Đặc biệt, với sự mềm dẻo và tinh thần mà yoga mang lại thì đây là lựa chọn của hầu hết mọi đối tượng.
Việc tập yoga trở nên phổ biến hơn song vì điều kiện khác nhau nên có rất nhiều người không thể đến phòng tập? Vậy, giải pháp nào cho vấn đề này? Để giải quyết vấn đề này, nhiều người lựa chọn mời các giáo viên yoga về dạy ở nhà riêng. Điều này giải quyết được khác nhiều bất cập cá nhân mà hầu hết mọi người gặp phải hiện nay.
- Thứ nhất, giáo viên đến tận nhà thì bạn sẽ chủ động được thời gian hơn. Hầu như thời gian luyện tập sẽ do bạn lựa chọn.
- Thứ hai, bạn sẽ không phải di chuyển quá nhiều đến các phòng tập.
- Thứ ba, việc thuê giáo viên dạy yoga tại nhà còn khiến bạn không phải tiếp xúc với quá nhiều người lạ. Khi mà dịch bệnh cũng như tỷ lệ mắc bệnh truyền nhiễm ngày càng cao thì đây là giải pháp hữu hiệu.
- Ngoài ra, với những gia đình có số lượng người học yoga đông như ông bà, bố mẹ, con cái,… Thì đây sẽ là giải pháp tốt nhất.
Tuy nhiên, với những lợi ích mà việc thuê giáo viên yoga dạy ở nhà thì chi phí cũng là vấn đề bạn cần quan tâm. Giá thành của các buổi học tại nhà sẽ cao hơn học phí ở ngoài trung tâm với lớp số lượng lớn.
Lý do bạn nên thuê giáo viên dạy Yoga tại nhà của Tâm Tài Đức Yoga
Hiện nay, nhu cầu thuê giáo viên dạy yoga tại nhà khá lớn. Chính vì nguồn cầu cao nên nguồn cung cũng vô cùng dồi dào. Tuy nhiên, các trung tâm mở ra ồ ạt song chất lượng lại không được đảm bảo hoàn toàn. Đây cũng là mối lo ngại của học viên khi tìm kiếm một trung tâm uy tín.
Một trong những cái tên đứng đầu trong danh sách trung tâm yoga được ưa chuộng nhất là Tâm Tài Đức Yoga. Ngoài các lớp học tại trung tâm thì Tâm Tài Đức còn có dịch vụ giảng dạy tại nhà. Những lý do bạn nên lựa chọn giáo viên dạy yoga tại nhà của Tâm Tài Đức Yoga là gì? Hãy cùng tìm hiểu dưới đây:
- Trình độ và kỹ năng của các giáo viên tại Atta được đào tạo bài bản. Ngoài ra, giáo viên của chúng tôi luôn được kiểm tra chất lượng định kỳ.
- Ngoài ra, các giảng viên của Tâm Tài Đức Yoga có ngọn lửa mãnh liệt với nghề. Họ là những người quan tâm sát sao tới học viên.
- Hầu hết giáo viên tại Tâm Tài Đức là người bản xứ nên học viên có thể an tâm học tập. Bên cạnh đó, đội ngũ giáo viên chắc chắn sẽ truyền đạt dễ hiểu.
- Atta Yoga là trung tâm yoga uy tín hàng đầu tại nhà.
- Một trong những điểm nổi bật của trung tâm chúng tôi là giá thành phù hợp và cạnh tranh. Bạn không thể tìm được mức chi phí rẻ hơn Tâm Tài Đức nếu cùng chất lượng dịch vụ.
- Chất lượng chăm sóc khách hàng và các gói dịch vụ của Tâm Tài Đức được đánh giá là phù hợp với hầu hết mọi đối tượng.
Những lưu ý khi thuê giáo viên dạy Yoga tại nhà
Để quá trình học tập và rèn luyện diễn ra hoàn hảo, bạn hãy lưu ý một số mẹo sau. Chúng chắc chắn sẽ hữu ích cho bạn.
- Đầu tiên, sau khi lựa chọn được trung tâm yoga phù hợp, bạn nên xác định rõ nhu cầu của bản thân. Ví dụ, nếu lựa chọn Tâm Tài Đức, bạn hãy thông báo cụ thể cho chúng tôi biết thời gian học tập của bạn như nào. Ngoài ra, một số lưu ý đối với giáo viên khi dạy học tại nhà ra sao.
- Bên cạnh đó, bạn cũng cần kiểm tra kỹ thông tin của giáo viên sẽ trực tiếp dạy bạn. Một số thông tin như trình độ, bằng cấp, giới tính, tuổi, thâm niên giảng dạy,…
- Một trong những đặc quyền khi bạn chọn Tâm Tài Đức Yoga là bạn hoàn toàn có thể đổi giáo viên nếu cảm thấy không phù hợp. Tuy nhiên, trường hợp này hầu như không xảy ra tại trung tâm của chúng tôi.
Những lợi ích khi tập yoga tại nhà
Yoga là bộ môn rèn luyện sức khỏe cổ xưa, có nguồn gốc từ Ấn Độ, được đông đảo các đối tượng, lứa tuổi, giới tính theo đuổi tập luyện. Trong số các hình thức tập yoga hiện nay, phương pháp tập yoga tại nhà đang được nhiều chị em rỉ tai nhau cùng thực hiện. Theo các giáo viên, huấn luyện viên Yoga, phương pháp tập luyện này đem lại rất nhiều lợi ích bất ngờ như:
1. Thoải mái, linh động về thời gian
Thay vì gò bó, tuân thủ giờ giấc, lịch học yoga tại các trung tâm, phòng tập yoga, các bạn hoàn toàn có thể chủ động sắp xếp thời gian tập luyện tại nhà theo ý muốn mà không làm ảnh hưởng đến những công việc gia đình, xã hội của bạn.
Với mùa hè oi bức, nóng nực như hiện nay, việc lựa chọn hình thức tập yoga tại nhà sẽ giúp bạn thoát cảnh mệt mỏi, khó chịu khi bị kẹt xe trên đường đến phòng tập và không phải mất thời gian di chuyển ở bên ngoài. Nhờ đó, các bạn tiết kiệm được khá nhiều thời gian để thực hiện những công việc khác ý nghĩa hơn.
2. Thoải mái về không gian
Với hình thức tập yoga tại nhà, các bạn có thể lựa chọn những không gian tập luyện lý tưởng nhất cho mình. Việc thay đổi không gian luyện tập thường xuyên còn giúp đem lại nhiều cảm hứng và tinh thần, giúp cho việc luyện tập đạt hiệu quả tốt hơn.
Thay vì lựa chọn đăng ký tập luyện tại phòng tập, các bạn sẽ chỉ có thể tập luyện trong không gian nhất định, đông người, không thoải mái, việc tập luyện tại nhà đem lại tiện ích về không gian hơn.
Các bạn có thể tập tại phòng khách, ngoài sân vườn, ngoài ban công, sân thượng tùy thích…
3. Đem lại sự tập trung cao độ, tránh phiền nhiễu
Với không gian tập luyện riêng tại nhà, các bạn không còn phải băn khoăn, lo lắng sự chú ý, phiền nhiễu từ các yếu tố bên ngoài. Việc của bạn chỉ là tập trung vào cảm giác của cơ thể và chinh phục những tư thế, động tác theo ý muốn. Có thể khẳng định, việc tập luyện tại nhà giúp bạn loại bỏ được những căng thẳng không cần thiết, giúp bạn tự tin là chính mình.
4. Tiết kiệm chi phí tập luyện đáng kể
Ngoài tiết kiệm thời gian, việc tập yoga tại nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm đáng kể chi phí xăng xe đi lại và tiết kiệm học phí đáng kể.
Học phí dạy Yoga tại nhà
Nhưng có nên tự học yoga tại nhà hay không?
Mặc dù có rất nhiều lợi ích khi học yoga tại nhà nhưng nhiều chị em vẫn băn khoăn không biết có nên tự học yoga ngay ở nhà hay không? Theo các giáo viên dạy yoga, các bạn không nên tự học yoga tại nhà bởi những lý do sau:
– Tiềm ẩn nhiều nguy hiểm đến sức khỏe
Thực tế, yoga là môn học đòi hỏi chính xác cực kỳ cao, nếu không có kiến thức hiểu biết kỹ lưỡng về nó trước khi tập luyện thì chỉ một vài động tác sai sót nhỏ cũng dễ dàng khiến bạn gặp phải những chấn thương như:
+ Căng cơ cột sống lưng, đầu gối, cổ vai, cẳng chân, kéo dãn dây chằng quá mức
+ Trật khớp vai, chấn thương vùng cổ, đĩa đệm cột sống.
+ Bong gân cổ chân…
– Hiệu quả không cao
Nếu các bạn tự học yoga tại nhà, sẽ khó có thể tự đánh giá được động tác, tư thế của mình đã đúng chuẩn hay chưa, không biết được nên bắt đầu đánh thức cơ thể bằng các bài tập nào trước tiên, không dễ dàng tìm được những phương pháp tập luyện đúng đắn. Vì vậy, sẽ rất khó để các bạn có thể phát hiện ra lỗi và sửa lỗi, hoàn thiện động tác một cách chính xác. Chính những điều này khiến cho hiệu quả tập luyện không được như mong muốn, thậm chí là ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bản thân.
– Nhanh chán nản, bỏ cuộc
Thường các bạn lúc bắt đầu lên kế hoạch tự học yoga tại nhà thường rất hào hứng và hăng say tập luyện. Tuy nhiên, chỉ được vài buổi đầu các bạn sẽ rất dễ rơi vào tình trạng “cả thèm chóng chán”. Thậm chí, việc đốt cháy giai đoạn tập luyện là điều rất dễ thấy ở các bạn lựa chọn phương pháp tập yoga tại nhà.
Bật mí cách tập yoga tại nhà hiệu quả tốt nhất
Cách tốt nhất để các bạn có thể tập yoga tại nhà cho hiệu quả cao đó là lựa chọn một giáo viên, huấn luyện viên yoga riêng. Đây là giải pháp hữu hiệu nhất, được rất nhiều chị em ưa chuộng lựa chọn.
– Với hình thức tập luyện 1 kèm 1, giáo viên dạy yoga tại nhà sẽ đảm bảo sự quan tâm, kèm cặp sát sao nhất, giúp hướng dẫn, chỉnh sửa tư thế, động tác đúng nhất.
– Giáo viên yoga dạy riêng tại nhà sẽ giúp bạn điều chỉnh cách hít vào thở ra khoa học, chính xác. Đồng thời, chỉ ra những kỹ thuật, động tác bài tập đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
– Giáo viên dạy kèm yoga tại nhà giỏi sẽ có khả năng đánh giá đúng tình trạng cơ thể và đưa ra giáo trình bài tập luyện phù hợp với cơ địa, sức khỏe của từng học viên.
– Ngoài ra, giáo viên dạy yoga tại nhà còn đưa ra những lời khuyên, kinh nghiệm nghỉ ngơi, đưa ra chế độ dinh dưỡng, ăn uống phù hợp, đảm bảo đem lại hiệu quả tập luyện tốt nhất, thỏa mãn mục đích tập yoga của bản thân một cách nhanh nhất.
Những lưu ý khi tìm giáo viên, huấn luyện viên yoga tại nhà
Để đảm bảo cho việc học cùng giáo viên yoga tại nhà tốt nhất, các bạn cần lưu ý những điều sau khi tìm kiếm, lựa chọn:
– Hỏi thăm ý kiến của bạn bè, người thân, đồng nghiệp từng học yoga cùng giáo viên tại nhà về năng lực, trình độ để tham khảo lựa chọn.
– Ưu tiên chọn những huấn luyện viên, giáo viên, gia sư dạy yoga chuyên nghiệp, uy tín, giàu kinh nghiệm giảng dạy và huấn luyện. Việc tìm được một giáo viên dạy yoga giỏi sẽ đảm bảo đem lại sự tiến bộ trong tập luyện nhanh chóng.
– Trao đổi rõ ràng ngay từ đầu về số buổi học, nội dung chương trình của từng buổi tập để có thể biết rõ lộ trình tập luyện của mình như thế nào, có phù hợp hay không?
– Hỏi rõ giá thuê giáo viên yoga dạy riêng tại nhà bao nhiêu tiền để có sự cân đối tài chính hợp lý. Thực tế, chi phí học cùng huấn luyện viên yoga tại nhà không mấy chênh lệch so với mức học phí của những khóa học yoga tại trung tâm hiện nay.
– Sắp xếp, thỏa thuận lịch học với giáo viên yoga tại nhà để đảm bảo phù hợp với công việc và thời gian biểu sinh hoạt của cả gia đình.
– Nên tìm giáo viên yoga giỏi tại các địa chỉ, trung tâm uy tín. Tại đó, các bạn có thể dễ dàng lựa chọn được những huấn luyện viên yoga giỏi, có độ tin cậy cao, đáp ứng đầy đủ yêu cầu của bạn.
Thế nào là dạy yoga tại nhà?
Dạy yoga tại nhà là cách gọi chung của hình thức dạy yoga tại nhà của giáo viên hoặc học viên, tùy theo thỏa thuận. Đối với hình thức dạy yoga tại nhà của giáo viên, tức là một giáo viên dạy yoga mở lớp dạy tại nhà của mình mà không dạy thuê cho trung tâm nào cả.
Ngược lại, dạy yoga tại nhà của học viên là hính thức kèm cặp một hoặc một nhóm người và người giáo viên sẽ đến nhà học viên để dạy. Hiện nay, cả hai hình thức này đều rất phổ biến và ưa chuộng đối với dân yoga. Bên cạnh đó vẫn có hình thức tiện lợi hơn là dạy yoga online và dạy yoga trên truyền hình vtv3.
Leave a Reply