Mục lục bài viết
10 lợi ích sức khỏe không ngờ từ việc học nhảy
Không chỉ mang đến niềm vui, bạn có biết rằng luyện tập nhảy còn có nhiều lợi ích về thể chất không?
Vận động liên tục không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn cả tinh thần của bạn! Tâm Tài Đức sẽ chỉ ra 10 lý do thật thuyết phục để bạn có thêm động lực đứng lên và nhảy múa ngay lập tức (ngay cả khi bạn đã là một vũ công chuyên nghiệp hay chỉ mới tập nhảy).
Nhảy có thể giúp bạn:
1. Tăng cường sức khỏe não bộ
Một nghiên cứu từ Tạp chí Y học New England cho thấy việc nhảy múa có thể tăng cường trí nhớ của bạn và thậm chí ngăn ngừa chứng mất trí . Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng tập nhảy aerobic có thể ngăn chặn sự teo nhỏ ở phần não kiểm soát trí nhớ (vùng hải mã) khi ta già đi.
Thêm vào đó, dành thời gian để ghi nhớ các điệu nhảy cũng như sự chuyển động của cơ thể cũng là một cách tuyệt vời để thử thách trí não của bạn, bất kể bạn đang ở độ tuổi nào. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng kỹ năng nhận thức của não bộ như lên kế hoạch và tổ chức cũng được cải thiện khi luyện tập bằng cách nhảy múa.
💃 GIA SƯ DẠY NHẢY
2. Khiến cơ thể dẻo dai
Những chuyển động từ điệu nhảy giúp nâng cao sự linh hoạt cho cơ thể và khiến cơ thể mềm mại, dẻo dai hơn. Hơn thế nữa, ngay cả những động tác kéo giãn cơ bản khi được kết hợp với những điệu nhảy cũng có thể giúp giảm đau khớp hay bất kỳ cơn đau nhức nào do tập luyện quá sức
3. Giảm căng thẳng
Một nghiên cứu bởi Tạp chí Lão khoa (Journal of Applied Gerontology) cho thấy rằng nhảy nhót kết hợp với âm nhạc có thể làm giảm căng thẳng hiệu quả [1]. Bên cạnh, các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng khi nhảy múa, có thể làm tăng hóc-môn serotonin – một loại hóc-môn “vui vẻ” có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn
4. Chống trầm cảm
Nghiên cứu về tác động của việc nhảy múa đối với bệnh nhân bị trầm cảm chỉ ra rằng những người tham gia vào nhóm nhảy có ít triệu chứng liên quan đến trầm cảm nhất và cũng nhiều năng lượng lạc quan hơn
5. Giảm cân
Nhảy múa hay việc tăng cường vận động cũng là cách tuyệt vời để giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nghiên cứu từ Tạp chí Physiological Anthropology (Tạp chí nghiên cứu về con người và sinh lý) cho thấy nhảy aerobic có thể giúp bạn giảm một lượng calo ngang bằng với đi xe đạp hoặc chạy bộ
6. Tiếp thêm năng lượng
Nghiên cứu từ The Scholarly Publishing và Academic Resources Coalition cho thấy tập nhảy đều đặn hằng tuần giúp cải thiện thể chất cho người lớn tuổi và khiến họ cảm nhận được nguồn năng lượng tràn trề trong cơ thể
7. Giúp trái tim khỏe mạnh
Những điệu nhảy nhanh và mạnh giúp tăng nhịp tim đáng kể và khiến trái tim của bạn trở nên khỏe mạnh hơn
Một nghiên cứu ở Ý cho thấy những người bị suy tim đã cải thiện sức khỏe tim mạch, nhịp thở và chất lượng cuộc sống tốt hơn nhiều sau khi tập nhảy so với những người chỉ đơn thuần đạp xe hoặc đi bộ trên máy chạy bộ
8. Tăng cường sức mạnh, sự cân bằng, và khả năng phối hợp
Nhảy múa đòi hỏi bạn phải chuyển động nhanh và phối hợp với nhiều động tác, điều này có thể giúp bạn kiểm soát cơ thể tốt hơn. Hơn nữa, nhảy múa giúp cơ thể chuyển động một cách toàn diện, giúp tất cả các múi cơ trên người đều được luyện tập; không giống như đi bộ hay đạp xe, bạn chỉ chuyển động một phần cơ thể.
Nếu bạn đang lo lắng sẽ mất thăng bằng, dễ té ngã khi về già thì tập nhảy sẽ phần nào giúp bạn giảm đi nỗi lo này. Một nghiên cứu trên Tạp chí Aging and Physical Activity (tạp chí về lão hóa và các hoạt động thể chất) cho thấy nhảy Tango có thể cải thiện khả năng duy trì sự cân bằng ở người lớn tuổi
9. Cải thiện sức khỏe tinh thần và mở rộng mối quan hệ tích cực
Đến những lớp học nhảy là một cách tuyệt vời để kết bạn mới và mở rộng các mối quan hệ! Và những mối quan hệ tích cực này là yếu tố chính góp phần giúp sức khỏe tinh thần tốt hơn – nó có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc, giảm căng thẳng và thậm chí giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn
10. Tự tin và nhận thức tốt hơn về bản thân
Các nghiên cứu cho thấy rằng các vũ công có sự tự tin và nhận thức tốt hơn về bản thân.
Việc nhảy múa có thể có lợi cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Nhiều hình thức, chẳng hạn như khiêu vũ có thể phù hợp cho những người bị hạn chế về khả năng vận động hoặc các vấn đề sức khỏe, bệnh mãn tính, trong khi các hình thức khác có thể cho phép trẻ tự do thể hiện bản thân, giải phóng năng lượng và rèn luyện tính kỷ luật bằng cách ghi nhớ và học các bước nhảy
6 Lợi Ích Của Sexy Dance Khiến Bạn Bất Ngờ
Lợi Ích Của Sexy Dance Mang Lại Dáng Chuẩn, Giảm Cân Hiệu Quả, Vòng Eo Thon Gọn, Vòng 3 Săn Chắc, Giúp Bạn Bỏ Hết Những Ưu Phiền, Mệt Mỏi, Áp Lực Cuộc Sống
Sexy dance với đặc thù nhằm vào việc làm nổi bật những vùng ngực, eo, bụng dưới, đùi, mông khi nhảy, vì vậy các nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể như cơ bụng, lưng, chân,… đều phải vận động nên Sexy dance mang lại dáng chuẩn, giảm cân hiệu quả, mang lại vòng eo thon gọn, vòng 3 săn chắc, giúp bạn bỏ hết những ưu phiền, mệt mỏi, căng thẳng trong công việc, cuộc sống hàng ngày và mang lại sự tự tin hơn.
1. Giảm mỡ, giúp cơ thể săn chắc là lợi ích của Sexy Dance
Các động tác, điệu nhảy trong Sexy dance sẽ buộc của bụng làm việc hết công suất để giảm mỡ giúp cơ bụng săn chắc, còn những động tác xoay ngực, lắc mông, các tư thế đứng sexy sẽ làm cho các cơ bụng, lưng, mông và đùi của bạn làm việc tối đa khiến bạn sẽ bất ngờ về hình dáng, giúp vòng một, vòng ba săn chắc, quyến rũ. Sexy dance bắt buộc bạn phải tự tin để dám thực hiện những động tác táo bạo, dứt khoát, mạnh mẽ, vô cùng quyến rũ trên sàn tập và khi bản thân quyến rũ hơn, biết cách làm cho bản thân quyến rũ thì tức là bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn. Và điều thú vị nữa là bạn không chỉ thu hút người xem bằng những động tác uốn éo phô diễn sự sexy mà còn ở ngôn ngữ của ánh mắt phải luôn biểu cảm, nhìn về một phía và như đang thách thức, điều đó sẽ giúp bạn gạt bỏ sự nhút nhát và sự tự tin rằng mình nổi bật giữa đám đông.
Sexy dance giúp giảm mỡ, cơ thể săn chắc
2. Lợi ích của Học Nhảy Sexy : Tăng cường trí nhớ
Trong quá trình học, buộc các bạn phải nhớ các động tác nhảy nên nhờ vậy các nơ ron của não bộ se xlieen kết tốt hơn giúp cải thiện trí nhớ. Và việc học nhảy Sexy Dance với những giai điệu vui tươi, sôi động, bạn không cần phải cố bắt buộc bạn phải nhớ chính xác một bước một như đang làm việc, bạn chỉ cần làm chủ cơ thể theo từng giai điệu nhảy. Qua đó, trí nhớ của bạn cũng sẽ được tăng cường.
3. Điều chỉnh lại dáng đứng, tư thế là một trong những lợi ích của Sexy Dance
Khi tập luyện nhảy sexy dance, bạn cần phải luôn giữ lưng thẳng, cổ cao, mắt nhìn thẳng, giữ ngực và mông cao ở bất cứ trường hợp nào, cả từ dáng đứng, dáng bước đi, dáng ngồi,… để làm bật lên những đường cong quyến rũ của nữ giới. Vì thế, lợi ích của sexy dance giúp lưng bạn dẻo dai hơn và ngăn ngừa các căn bệnh về thoái hóa xương như thoái hóa đĩa đệm, đau lưng.
4. Lợi ích của Sexy Dance giúp giảm stress
Khi bạn vào những lớp học, bạn sẽ hòa mình vào những giai điệu nhạc, bạn chỉ cần thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, những vũ điệu trong khi nhảy sexy dance sẽ kích thích tinh thần, giúp tinh thần luôn thư giãn, giải tỏa được stress. Khi bắt đầu học thuộc các động tác và bạn sẽ hòa hợp, dễ dàng bị lôi cuốn vào những giai điệu nhảy trong sexy dance, bạn sẽ bỏ hết những căng thẳng, mệt mỏi hàng ngày, sẽ giúp giải phóng năng lượng, giúp tinh thần luôn được tỉnh táo, bạn sẽ được giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống, công việc, sexy dance giúp bạn luôn lạc quan, tươi vui.
5. Tiêu hao calo là lợi ích của Sexy Dance dễ thấy nhất
Sexy dance với đặc thù là nhằm vào việc làm nổi bật những vùng như ngực, eo, bụng dưới, đùi và mông khi nhảy, chính vì vậy mà toàn bộ các nhóm cơ cốt lõi trên cơ thể như cơ ba đầu, cơ bụng, lưng, chân, đều phải vận động. Với nhịp độ chuyển động liên tục của cơ thể, Sexy Dance có thể làm tiêu hao từ 600 đến 800 calo/giờ, tương đương với lượng calo tiêu thụ trong một giờ đồng hồ bơi lội. So với các bộ môn thể dục và các loại hình khiêu vũ khác, Sexy Dance có mức tiêu thụ calo khá cao, giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả.
6. Nhảy Sexy giảm cân – lấy lại vóc dáng chuẩn
Sexy Dance với những giai điệu nhảy sôi động, toàn bộ cơ thể vận động linh hoạt và nhảy một cách linh hoạt với những bước chân, giúp người tập có một dáng đi chuẩn. Học bộ môn Sexy Dance dần dần bạn sẽ sở hữu một dáng đi chuẩn với lưng thẳng, bước đi tự tin uyển chuyển với đôi chân thon gọn và săn chắc, thêm vào đó, làm nổi bật sự quyến rũ của đường cong cơ thể ngay cả khi bạn không nhảy.
4 lợi ích của nhảy hiện đại có thể bạn không thể ngờ tới
Mặc dù ra đời khá trễ, nhảy hiện đại khá phổ biến và được giới trẻ quan tâm. Sức hút của thể loại nhảy này không chỉ đến từ sự năng động và trẻ trung, người nhảy còn rất quan tâm tới lợi ích của nhảy hiện đại. Lợi ích của nhảy hiện đại thực sự rất nhiều, nhưng bài viết sẽ tập trung vào bốn lợi ích quan trọng nhất.
1 – Cải thiện sức khỏe và dáng vóc
Kèm theo những lợi ích của nhảy hiện đại tới sức khỏe, bạn hiện đại chắc chắn sẽ giảm cân nhanh. Hoạt động đúng khoa học ở tuần suất cao khiến nhảy hiện đại có thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả và nhanh chóng. Với những người “đang thừa kí”, nhảy hiện đại giúp cho họ giảm cân nhanh, đồng thời có được vóc dáng săn chắc. Còn những ai đã có thân hình “đẹp bẩm sinh”, lúc này lợi ích của nhảy hiện đại chính là giữ được cái lợi thế thiên phú của họ.
2 – Cải thiện trí nhớ, xả stress hiệu quả
3 – Sự tự tin được cải thiện đáng kể
4 – Tạo nhiều cơ hội phát triển công việc
Leave a Reply