Mục lục bài viết
Nhảy múa là một cách tuyệt vời để giúp bạn cải thiện thể lực, đốt cháy calo và giảm cân. Hãy cùng Tâm Tài Đức tìm thêm những lợi ích của nhảy múa và khám phá bộ môn nào phù hợp với bạn nhé!
Ngoài việc giảm cân, nhảy múa còn giúp tăng cường thể lực và sức chịu đựng của cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt, cân bằng, lưu lượng máu và giấc ngủ, đồng thời giảm căng thẳng, trầm cảm và nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim mạch
Bao nhiêu calo được đốt cháy khi chúng ta nhảy múa?
Trong tất cả các hình thức tập luyện, bạn vận động càng nhanh sẽ càng đốt cháy nhiều calo, giúp giảm cân.
Lượng calo đốt cháy trong 30 phút:
• Ba lê: 179 calo
• Ballroom (Khiêu vũ giao tiếp): 118 calo
• Hip hop: 207 calo
• Salsa: 143 calo
• Swing: 207 calo
• Line dance (Nhảy tập thể): 172 calo
• Tap dance (Nhảy thiết hài): 164 calo
* Lưu ý: Lượng calo đốt cháy bên trên được ước tính cho người nặng 68 kg. Những người cân nặng thấp hơn sẽ đốt cháy ít calo hơn, và ngược lại.
Lựa chọn bộ môn nhảy múa phù hợp & giảm cân
Tham gia lớp nhảy múa trong vòng 30 phút giúp bạn đốt cháy từ 130-250 calo, tương đương với chạy bộ.
Bạn có thể tham gia các lớp học này tại phòng tập gym, hoặc tự học thông qua các video trực tuyến. Dưới đây là lợi ích và nhược điểm một số vũ điệu phổ biến:
1. Zumba
Zumba là sự kết hợp giữa thể dục nhịp điệu và các vũ điệu Latin trên nền nhạc sôi nổi. Các vũ đạo xen kẽ giữa chuyển động nhanh và chậm, động tác dứt khoát, cường độ cao giúp bạn giảm nhiều calo hơn so với các điệu nhảy với tốc độ nhất quán xuyên suốt. Điều này sẽ giúp cơ thể săn chắc và tăng cường cơ bắp .
Ưu điểm:
● Giảm cân nhanh chóng (đốt cháy 9,5 calo mỗi phút)
● Giảm độ nhạy cảm với cơn đau
● Giúp mở rộng kết nối với mọi người khi tập theo nhóm
2. Hip-Hop
Hip hop đòi hỏi hoạt động với cường độ cao và tác động mạnh, là sự kết hợp nhiều phong cách nhảy từ break dance đến các động tác nhảy hiện đại.
Ưu điểm:
● Đốt cháy nhiều calo
● Tăng sức mạnh cơ bắp (đặc biệt là ở chân, bụng, hông và thắt lưng)
● Tăng sự nhanh nhẹn và khả năng phối hợp
Nhược điểm:
● Nguy cơ chấn thương cao do các chuyển động lặp lại, va chạm mạnh. Cần thời gian nghỉ ngơi hợp lý giữa các buổi tập.
3. Ba lê/Barre
Vũ đạo ba lê với nhịp điệu uyển chuyển, đòi hỏi sự tập trung chuyển động và kỹ thuật chuẩn xác. Barre cũng tương tự, nhưng kết hợp thêm bài tập yoga và pilates vào quá trình tập luyện [1].
Ưu điểm:
● Tăng sức mạnh và trương lực cơ (đặc biệt là ở chân, bụng, hông và thắt lưng)
● Cải thiện tư thế
● Tăng sự linh hoạt, nhanh nhẹn và phối hợp tốt hơn
4. Múa Cột
Múa cột, đòi hỏi người tập sự dẻo dai và khéo léo để tạo hình với cơ thể trên cột, là lựa chọn tốt cho tim mạch .
Ưu điểm:
● Tăng tính linh hoạt (đặc biệt ở lưng và chân)
● Tăng sức mạnh phần trên của cơ thể
● Đốt cháy chất béo tốt hơn
Nhược điểm:
● Không phù hợp với người bị chấn thương ở tay, cổ tay, vai, đầu gối hoặc lưng do tính chất siết chặt và xoắn của điệu nhảy.
● Phải tập với người có chuyên môn để tránh chấn thương.
5. Khiêu vũ giao tiếp (Ballroom)
Là điệu nhảy đôi như Waltz, Foxtrot, Tango và Salsa, những vũ đạo này ít động tác nhưng lợi ích cho sức khỏe nhiều, đặc biệt đối với những người có vấn đề về khớp .
Ưu điểm:
● Tăng sức mạnh cơ bắp (đặc biệt là vùng cơ trọng tâm, chân và lưng)
● Tính linh hoạt và cân bằng tốt hơn
● Lợi ích về nhận thức, chẳng hạn cải thiện trí nhớ khi bạn cần ghi nhớ các bước nhảy
Nhảy múa là một cách thú vị và hiệu quả để giảm cân, nhưng đừng quên đảm bảo an toàn, đặc biệt nếu bạn đang tập bộ môn nhảy múa mới. Cần lưu ý]:
● Khởi động và căng cơ trước khi bắt đầu
● Uống nước, giữ đủ nước trong và sau khi bạn nhảy múa
● Đảm bảo động tác vũ đạo chuẩn xác để hạn chế rủi ro chấn thương
● Dành thời gian nghỉ ngơi
● Hạ nhiệt sau khi tập
Nhảy hiện đại có giảm cân không? gợi ý một số bài nhảy giảm cân
Nhảy hiện đại giảm cân là một trong những cách được nhiều người áp dụng để kiểm soát cân nặng. Với việc tập nhảy hiện đại giảm cân bạn cũng tạo ra cho mình một không gian vui vẻ, thoải mái tinh thần đồng thời tốt cho sức khỏe.
Nhảy hiện đại trong những năm gần đây được nhiều người lựa chọn để giải trí và rèn luyện sức khỏe. Nhiều người cho rằng nhảy hiện đại giảm cân. Thực tế nhảy hiện đại có giảm cân không sẽ được giải đáp trong bài viết này.
1. Nhảy hiện đại có giảm cân không?
Có. Nhảy hiện đại giúp bạn giảm cân. Giống như hầu hết các hình thức tập thể dục nhịp điệu hoặc tim mạch, nhảy hiện đại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Những vũ điệu trong nhảy hiện đại giúp bạn hoạt động toàn bộ cơ thể. Đặc biệt những bài nhảy hiện đại thực hiện những động tác kết hợp thể dục thể thao còn giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng. Đây chính là lý do nhiều người lựa chọn nhảy hiện đại để giảm cân.
Ngoài tác dụng giảm cân, nhảy hiện đại còn giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp cơ bắp săn chắc, xương khớp chắc khỏe. Khi hòa mình vào tiếng nhạc sôi động cũng giúp bạn vui vẻ hơn. Do vậy, nhảy hiện đại được xem là hình thức luyện tập thể thao kết hợp giải trí được nhiều người lựa chọn.
2. Những hình thức nhảy hiện đại giúp giảm cân nhanh chóng
2.1. Nhảy tự do
Khi nhảy tự do, bạn không bắt buộc phải tuân theo bất kỳ bước và chuyển động cơ thể cụ thể nào. Nhảy tự do chủ yếu được thực hiện trên nền nhạc nhịp nhanh, nơi bạn phải thực hiện các động tác ngẫu hứng. Hình thức khiêu vũ này giúp bạn dẻo dai và giảm lượng calo tốt. Nếu bạn nhảy tự do theo điệu nhạc lạc quan trong 30 phút thì bạn sẽ đốt cháy 180 calo.
2.2. Khiêu vũ
Khiêu vũ nâng cao tâm trạng của bạn, giúp bạn linh hoạt, cải thiện tình trạng phổi và tim của bạn, nhưng bạn có biết rằng hoạt động vui nhộn này thậm chí có thể giúp bạn giảm cân? Vâng, đó là đúng! Nếu bạn không thích một chế độ tập luyện nhàm chán, thì khiêu vũ có thể là cứu tinh của bạn.
Khiêu vũ là một loại hình nghệ thuật đã phát triển qua nhiều thế kỷ và bây giờ đã trở thành một xã hội vượt thời gian. Nhưng hoạt động này thậm chí còn tốt cho sức khỏe của bạn và có thể giúp bạn giảm lượng calo tối đa. Theo một nghiên cứu, một người nặng 47 kg có thể đốt cháy 240 calo bằng cách thực hiện điệu nhảy năng lượng cao trong một giờ.
2.3. Điệu sala
Nếu bạn đang có kế hoạch giảm kg cùng với đối tác của mình thì salsa là một lựa chọn tuyệt vời. Hình thức khiêu vũ gợi cảm và quyến rũ của Mỹ Latinh này giúp đốt cháy calo tối đa. Salsa thiên về lắc lư, uốn cong và xoáy, giúp cơ thể bạn linh hoạt. Nếu thực hiện đúng cách thì tập salsa trong một giờ có thể giúp bạn đốt cháy 420 calo.
2.4. Múa bụng
Múa bụng trông có vẻ dễ dàng, nhưng di chuyển thân theo nhịp là một công việc phức tạp. Tập múa bụng 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy 300 calo. Hình thức khiêu vũ Ả Rập này có thể giúp làm săn chắc lưng, hông và cơ bụng của bạn. Belly dance là một hình thức khiêu vũ có tác động thấp nhưng khá hiệu quả.
2.5. Hip-hop dance
Hip-hop dance là hình thức nhảy phong cách đường phố chủ yếu được biểu diễn trên nền nhạc hip-hop. Bài tập năng lượng cao này có thể giúp bạn đốt cháy calo và làm săn chắc cơ thể. Thực hiện hip-hop 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy 300 calo. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân thì nhảy hip-hop là một lựa chọn tuyệt vời.
2.6. Khiêu vũ Bollywood
Chúng ta đều biết rằng khiêu vũ Bollywood là tất cả về chuyển động nhanh của tay và chân. Thực hiện vũ điệu Bollywood trên nền nhạc nhịp nhanh có thể giúp bạn giảm kg, cải thiện tuổi thọ của tim và phổi. Ngoài ra, khiêu vũ Bollywood cũng có thể giúp bạn giảm lượng calo đáng kể.
2.7. Múa cột
Múa cột là một trong những cách giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt múa cột giúp xây dựng sức mạnh phần trên của cơ thể Với việc tập luyện múa cột thường xuyên, bạn sẽ xây dựng cơ vai, bắp tay, cơ tam đầu và cẳng tay. Vì các động tác múa cột không thực sự nhắm vào một cơ cụ thể tại một thời điểm, nên bạn thường tập luyện tất cả các cơ này cho mỗi động tác, thủ thuật hoặc quá trình chuyển đổi mà bạn thực hiện.
Câu hỏi thường gặp
Nhảy Zumba có giảm cân hiệu quả không?
Khi phong trào làm đẹp, chăm sóc bản thân ở phụ nữ ngày càng phát triển thì các phương pháp ăn kiêng, tập luyện giữ gìn vóc dáng cũng càng được quan tâm nhiều hơn. Nhảy zumba cũng là một trong những phương pháp giúp giảm mỡ bụng được nhiều chị em truyền tai nhau về hiệu quả của bộ môn này. Vậy nhảy zumba có giảm cân không?
Nhảy zumba (zumba dance) là một môn khiêu vũ thể hình được ra đời và phát triển vào những năm 1990s. Zumba dance bao gồm rất nhiều động tác đòi hỏi sự vận động của nhiều nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể. Các bài tập zumba đều được thực hiện trên nền nhạc Latin cực kỳ sôi động, giúp tạo cảm hứng và tinh thần phấn khích cho người tập luyện. Vì là các bài tập thuộc dạng cường độ cao ngắt quãng, kết hợp nhịp nhàng giữa các nhịp điệu lúc nhanh lúc chậm nên zumba dễ dàng đốt cháy 400-900 calo sau 1h tập luyện.
Với lượng calo đốt cháy này, nhảy zumba được xem là bộ môn giúp đốt cháy nhiều calo nhất. Việc vận động nhiều nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể cũng đồng thời giúp quá trình đốt mỡ xiết cơ diễn ra mạnh mẽ hơn. Cũng chính vì thế, nhảy zumba sẽ giúp bạn GIẢM CÂN thần tốc. Điệu nhảy zumba phù hợp mọi lứa tuổi, không khí, âm nhạc, điệu nhảy tất cả hòa quyện vào nhau, tạo cho bạn cảm giác thoài mái, vui vẻ, biến quá trình giảm cân trở nên dễ chịu hơn bao giờ hết.
Giảm cân bằng Zumba còn có tắc dụng gì?
Như vậy giờ đây bạn sẽ không còn phải băn khoăn với câu hỏi nhảy zumba có giảm cân khôngvì câu trả lời chắc chắn là CÓ, thậm chí bạn còn có thể giảm cân rất nhanh nhờ bộ môn khiêu vũ độc đáo này. Theo các nghiên cứu khoa học, tập nhảy zumba giảm cân có mang lại vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất, tinh thần cho người tập. Chỉ sau khi tập luyện nhảy zumba 1 thời gian ngắn từ 1-2 tháng, bạn sẽ dễ dàng nhận ra nhiều sự thay đổi tích cực đến cơ thể mình như:
- Cơ thể săn chắc, gọn gàng.
- Tăng cường thể lực, tăng độ dẻo dai
- Cải thiện hoạt động của hệ tim mạch
- Tâng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ ốm vặt
- Giải tỏa căng thiện, cải thiện tâm trạng vui vẻ hơn.
Việc tập luyện các bài tập thể dục, thể thao truyền thống thường khá cứng nhắc, đòi hỏi bạn cần tập đúng kỹ thuật, tập đủ thời gian mới mang lại hiệu quả giảm mỡ. Tuy nhiên, với nhảy zumba giảm béo và tăng cường sức khỏe, bạn không cần ghi nhớ chính xác từng động tác và thực hiện chuyên nghiệp như vũ công. Bạn chỉ cần chú ý theo sự hướng dẫn của HLV và tập luyện say mê, hết mình đã có thể đạt được kết quả hơn cả mong đợi.
Nhảy Kpop có giảm cân không? Học nhảy Kpop tại nhà
Nhảy Kpop là một trong những vũ điệu được rất nhiều người yêu thích. Việc nhảy Kpop giảm cân cũng được rất nhiều người hướng đến. Việc tập nhảy Kpop có giảm cân không cũng là quan tâm của nhiều người. Có thể xem những động tác vũ đạo khi nhảy Kpop như một bài tập thể dục cardio thực sự.
Kpop (K-Pop) là từ viết tắt của từ tiếng Anh Korean pop có nghĩa là nhạc pop tiếng Hàn. Dòng nhạc này được nhiều ca sĩ nổi tiếng khắp thế giới yêu thích. Những ca sĩ thường trình diễn nhạc Kpop kết hợp với vũ điệu sôi động, sexy được rất nhiều người học theo, đặc biệt là các bạn trẻ. Với những ai yêu thích nhạc Kpop thì có thể tập nhảy ngay tại nhà để giảm cân.
1. Tập nhảy kpop có giảm cân không?
Có. Tập nhảy Kpop giúp bạn giảm cân lành mạnh và an toàn. Việc thực hiện những động tác nhảy, bước sang ngang, tiến lên trước, gập người, động tác tay chân sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả. Từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Ngoài ra, với những động tác nhảy còn giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả. Việc thực hiện nhảy giúp tim bơm máu, lưu thông máu hiệu quả hơn rất nhiều. Nhảy Kpop cũng là vũ điệu không phân biệt tuổi tác và giới tính. Do vậy, bạn có thể học nhảy khi đến trung tâm hoặc tập ngay tại nhà với những bài tập như sau.
Nhảy để giảm cân – Có thể xuống 5kg chỉ trong 1-2 tháng
Tăng cường vận động là một trong những nguyên tắc để giảm cân, và thật thú vị nếu cách đó chính là nhảy.
Tin vui là nếu bạn cảm thấy thích thú và hào hứng với việc nhảy, bạn hoàn toàn có thể giảm gần 5kg (*) trong 1-2 tháng một cách rất thoải mái và vui vẻ. Điều quan trọng hiện tại chính là cần lên kế hoạch cụ thể bao gồm việc là chọn bộ môn nhảy, thời gian tập hợp lý, có chế độ dinh dưỡng khoa học.
Nhảy càng nhanh, giảm cân càng nhanh
Nhảy thực sự là lựa chọn tuyệt vời trong những loại hình tập thể dục, vận động để giảm cân. Vì các bước nhảy càng sôi động vui vẻ thì lại càng giúp bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.
Mỗi một thể loại, môn nhảy có đặc trưng tốc độ, sự di chuyển và kỹ thuật riêng. Do đó, yếu tố quyết định lượng calo tiêu hao bao nhiêu phụ thuộc vào sự lựa chọn bộ môn nhảy. Ví dụ như một bài ba lê nhanh và mạnh mẽ với những động tác uốn dẻo, nhảy cao đốt cháy lượng calo cao gấp đôi so với điệu nhảy waltz nhẹ nhàng, chậm rãi.
Theo ấn phẩm y tế Harvard, nếu điệu nhảy như Waltz và Foxtrot đốt cháy calo từ từ, thì những điệu vũ có tiết tấu nhanh như Mambo, Twist đốt cháy calo nhanh và nhiều hơn.
Do đó, nếu bạn muốn thực sự giảm cân, bạn sẽ cần phải có thời gian nhảy nhiều hơn hoặc tăng lựa chọn môn nhảy có tốc độ cao hơn. Theo dõi lượng calo của bạn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của bạn nhanh hơn.
Hip – hop | 233 kcal |
Disco, polka | 154 kcal |
Fox – trot, Tango, Waltz | 103 kcal |
Aerobic | 221 kcal |
Zumba | 223 kcal |
Bảng calo tiêu hao trong 30 phút tập với các loại hình nhảy của một người nặng khoảng 67 kg theo fatburn.con
Nhảy dance có giảm cân không?
Nhảy dance có giảm cân không là sự thắc mắc của rất nhiều người có muốn cải thiện vóc dáng bằng việc nhảy dance. Hãy cùng giải đáp thắc mắc bằng việc tham khảo bài viết dưới đây.
Nhảy dance giảm cân như thế nào?
Nhảy dance là một điểu nhảy linh hoạt có sự kết hợp của cả tay và chân. Một buổi nhảy tập nhảy dance giảm cân có thể đốt cháy được từ 600 – 800 Kcal, một lượng calo đủ lớn để giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả.
Tập nhảy dance giảm cân tại nhà để có một vóc dáng thon gọn hấp dẫn là mong muốn chính đáng của mọi chị em phụ nữ. Song để thực hiện được điều đó thực sự là điều không hề dễ dàng. Để giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất đã có không ít chị em đã tìm đến những bài tập nhảy dance tại phòng tập với hi vọng có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn hơn.
Nhảy dance shuffle dance có giảm cân không? Bạn hoàn toàn có thể giảm cân thậm chí là giảm cân hiệu quả với bất kỳ bài tập nhảy dance giảm cân nào. Điều đặc biệt ngoài tác dụng giảm béo hiệu quả thì nhảy shuffle dance còn đem lại rất nhiều tác dụng khác như giúp các cơ xương khớp linh hoạt hơn, dẻo dai hơn, tăng cường sức khỏe cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch ngăn ngừa bệnh tật, đồng thời giảm căng thẳng và stress hiệu quả. Đây cũng chính là lý do mà nhảy dance giảm cân trở thành một trong những phương pháp giảm béo nhanh đang được rất nhiều chị em lựa chọn.
Nhảy có giảm mỡ bụng không?
Theo các huấn luyện viên thể hình, nhảy dance giúp vận động toàn thân, có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa ở tất cả các nhóm cơ, đặc biệt là vùng bụng và đùi. Do vậy, thường xuyên nhảy dance sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và cực hiệu quả đấy.
Lợi ích khi nhảy dance
Những lợi ích mà bạn nhận được khi nhảy dance đúng cách:
– Tăng cường đốt cháy calo: Sử dụng các bài tập được thiết kế để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Qua quá trình tập luyện, mông, eo, đùi, bắp tay, … sẽ săn chắc hơn
– Tập thể dục hàng ngày cũng có thể giúp bạn giữ gìn sức khỏe
-Tinh thần liều lĩnh: Đây là không gian để bạn bứt phá mọi giới hạn. Cảm nhận âm nhạc và hòa mình vào những bước nhảy sẽ giúp bạn sảng khoái hơn!
Lợi ích của nhảy trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe
Giống như hầu hết các hình thức tập aerobic hoặc cardio, nhảy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Bên cạnh việc đốt cháy một lượng lớn calo, nhảy cũng có thể tăng sức mạnh cơ bắp của bạn. Xây dựng khối lượng cơ nạc có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và săn chắc cơ. Một số lợi ích sức khỏe của việc nhảy có thể mang lại:
- Tăng sức chịu đựng
- Cải thiện tính di động và tính linh hoạt
- Cải thiện lưu lượng máu
- Hệ thống miễn dịch tốt hơn
- Ngủ ngon hơn
- Giảm căng thẳng
- Giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim
Nhảy cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần. Tập thể dục nhịp điệu có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm. Nhảy cùng với một người bạn hoặc trong một nhóm có thể tạo ra cảm giác cộng đồng và giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với những người khác. Và quan trọng hơn, đó là một hoạt động thú vị. Khi bạn thích làm điều gì đó, bạn sẽ có động lực để duy trì nó.
Nhảy dây để giảm cân có hiệu quả không?
Nhảy dây là một môn thể thao yêu cầu sự vận động của toàn thân. Vậy mối liên hệ giữa nhảy dây và giảm cân được đánh giá như thế nào?
Một số tài liệu nghiên cứu cho rằng giảm năng lượng calo dư thừa sẽ khiến trọng lượng cơ thể thay đổi đáng kể. Tiêu hao hay đốt cháy calo là hoạt động luôn diễn ra hàng khi chúng ta lao động, làm việc. Tuy nhiên nếu calo nạp vào nhiều và cơ thể không đốt cháy hết, chúng sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo khiến cân nặng tăng lên và bạn có nguy cơ mắc bệnh thừa cân béo phì.
Theo thống kê mối liên hệ giữa cân nặng giảm và lượng calo nạp vào, mỗi tuần cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 0,5 kg chất béo nếu khẩu phần ăn mỗi ngày được giảm đều trong khoảng 500 đến 1000 calo. Chế độ ăn giảm năng lượng nạp vào này cần được đánh giá trong những mốc thời gian dài để đưa ra con số trung bình khoảng 3500 calo/ tuần được giảm so với ban đầu.
Hoạt động nhảy dây giúp cho cơ thể được vận động toàn diện và tăng khả năng đốt cháy calo nhiều hơn. Lượng calo đốt cháy khi nhảy dây được tính trung bình khoảng 10 calo / phút với người bình thường. Con số này chỉ mang giá trị tham khảo chứ không hoàn toàn chính xác. Bạn có thể thể thực hiện bài tập và quan sát cơ thể để tính toán con số calo được thiêu đốt khi nhảy dây chính xác với bản thân. Cân nặng bạn càng lớn thì lượng calo được thiêu đốt sẽ có xu hướng càng tăng. Do vậy, lượng calo đốt cháy khi nhảy dây ảnh hưởng bởi cân nặng và hoạt động này luôn hướng tới mục tiêu giúp bạn có cơ thể cân đối gọn đẹp.
Leave a Reply