Twerk Dance, hay còn gọi là Twerking, là một điệu nhảy tập trung vào các rung động của phần mông và hông, tạo nên sức quyến rũ đặc biệt. Twerking được thực hiện bằng cách ngồi xổm xuống, sau đó dùng cơ bụng, cơ mông và cơ đùi để đẩy hông lên xuống, sang trái, sang phải một cách nhịp nhàng.
Twerking có nguồn gốc từ những năm 1990 trong cộng đồng người Mỹ gốc Phi và người gốc Tây Ấn ở New Orleans, Louisiana. Ban đầu, twerking được coi là một điệu nhảy khiêu dâm, nhưng dần dần nó đã trở nên phổ biến và được chấp nhận rộng rãi hơn.
Twerk Dance trở nên nổi tiếng trên toàn thế giới vào năm 2013, sau khi nữ ca sĩ Miley Cyrus trình diễn điệu nhảy này trên sân khấu MTV Video Music Awards. Kể từ đó, twerking đã trở thành một trào lưu trong giới trẻ, được nhiều người yêu thích và theo đuổi.
Lợi ích của Twerk Dance
Twerk Dance là một bài tập thể dục thú vị và hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa: Twerk Dance là một bài tập cardio cường độ cao, giúp đốt cháy calo hiệu quả, đặc biệt là ở vùng mông và hông.
- Giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp: Twerk Dance tác động đến nhiều nhóm cơ, bao gồm cơ bụng, cơ mông, cơ đùi, cơ cánh tay,… giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp.
- Giúp cải thiện khả năng thăng bằng và phối hợp: Twerk Dance đòi hỏi người tập phải giữ thăng bằng và phối hợp nhịp nhàng các động tác, giúp cải thiện khả năng thăng bằng và phối hợp.
- Giúp giảm căng thẳng, giải tỏa stress: Twerk Dance là một hình thức thể dục nhịp điệu, giúp giải phóng năng lượng, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Cách học Twerk Dance
Twerk Dance là một điệu nhảy không quá khó để học, nhưng cần có sự kiên trì và luyện tập thường xuyên. Để học twerk dance, bạn có thể tham gia các lớp học twerk dance hoặc tự học qua các video hướng dẫn trên mạng.
Dưới đây là một số động tác twerk dance cơ bản mà bạn có thể bắt đầu luyện tập:
- Basic twerk: Đây là động tác cơ bản nhất của twerk dance, được thực hiện bằng cách ngồi xổm xuống, sau đó dùng cơ bụng, cơ mông và cơ đùi để đẩy hông lên xuống, sang trái, sang phải một cách nhịp nhàng.
- Twerk with your hands: Trong động tác này, bạn sẽ sử dụng tay để hỗ trợ cho việc nâng hông lên cao hơn.
- Twerk with your partner: Động tác này đòi hỏi bạn phải thực hiện cùng với một người bạn. Hai người sẽ đứng đối diện nhau, sau đó dùng tay của mình để đẩy hông của đối phương.
Với sự kiên trì và luyện tập thường xuyên, bạn sẽ sớm có thể thực hiện được những động tác twerk dance uyển chuyển và quyến rũ.